ダイエット中に控えるものは何ですか？ご飯や揚げ物などもありますが、女性はやはりケーキやお菓子などの「スイーツ」ではないでしょうか。特にダイエットを始めた初期には、お菓子を我慢することがとても大変ですよね。つい、食べてしまって罪悪感を覚えたり、ダイエットを諦めることもあります。
そこで数年前から特にダイエット志向の女性に注目を集めているのが、ギルトフリースイーツ。ダイエット中でも安心のギルトフリーについて紹介します。
ギルトフリーとは？
ギルトフリーはguilt free、つまり、「罪悪感がない」「罪悪感から解放される」などの意味を持つ言葉です。カロリーが高く添加物を多く含む食品は、体によくないな、と食べた後に後悔することがあります。逆に、低カロリーで添加物が少ない食品に対しては、罪悪感がありませんよね。そんな罪悪感のない食品が「ギルトフリー」なのです。
ギルトフリーな食品には、カロリーや糖質が低いスイーツ、高たんぱく質な肉、グルテンフリーのパスタなどもあります。ダイエット中に気になる糖質やカロリーを抑え、メンタル面でも罪悪感から解放してくれるギルトフリーはダイエット食にぴったりです。
ギルトフリースイーツ代表「ブリスボール」
ギルトフリースイーツなら、ダイエット中でも我慢することなく楽しむことができます。ギルトフリースイーツの代表で、おいしさからも人気の高い「ブリスボール」は、グルテンや添加物を含まず、砂糖も不使用なのに、しっかり甘くおいしいお菓子です。小麦粉の代用として食物繊維が豊富なオーツ麦やナッツ、砂糖の代わりにドライフルーツを使って自然の甘さを引き出しています。ドライフルーツには、鉄分が豊富で女性の美にもうれしいスイーツですね。
ブリスボールの手作りレシピ
ブリスボールは、オーストラリア発祥の1粒50キロカロリーほどの低カロリーなスイーツです。日本でも市販されていますが、いつでも食べたい時に罪悪感を感じず食べられるお菓子が手元にあるとは限りません。材料を混ぜて固めるだけなので、手作りに挑戦してみませんか？
- ブリスボールの作り方
＜材料：3cm大10個分＞
ナッツ類 100g
ドライフルーツ 100g
オートミール 100g
水 大さじ1
＜作り方＞
- フードプロセッサーにドライフルーツとオートミールを入れ、2〜3分攪拌させる。
- 1にナッツ類を入れ、さらに2分程度フードプロセッサーを回す。
- 2に水大さじ1杯を加え、攪拌させる。
- 3をラップに適量ずつ取り、ぎゅっと丸め、完成。
ブリスボールの材料は、ナッツ類・ドライフルーツ・オーツ類の3種類。これらの材料を全て1対1対1の割合にすることが基本です。アーモンドやクルミなどのナッツ類はノンフライで塩分のないものを選びましょう。ドライフルーツは、プルーンやレーズン、アンズやイチジクなどもおすすめです。砂糖不使用のものを使ってください。基礎となるオートミールは、ココナッツフレークやきな粉などもおししいですよ。
ダイエット中でもギルトフリーでスイーツを楽しもう
ダイエットに挑戦する女性が、最初にぶち当たってしまうスイーツの壁。つい食べてしまえば、その幸福感よりも我慢できなかった罪悪感の方が大きいですよね。糖質やカロリーなどの気になる敵も、ギルトフリーなら無縁です。ダイエット中のくじけてしまいそうなメンタル面も、ギルトフリースイーツがきっと支えてくれますよ。
そろそろ健康食品を始めてみたいと思っているけど、種類が多くて選べないという方にはこちらもおすすめです。
