四方八方ストレスに囲まれている現代社会。少し動くだけでストレスにぶち当たってしまいますよね？いつも抱えている体の不調の原因も、『ストレス』の仕業だと感じているのではありませんか？「ストレスだから仕方がない…」そんな風に考えていたら、頑張り屋さんのアナタはますますストレスを抱え込んで、本当に病気を引き起こすかもしれませんよ。つらいストレスを上手く解消し、ここ最近の不調ともサヨナラしませんか？少しの時間と気持ちだけで、誰にでも簡単にできる「知って得するストレス解消法」を紹介します。
ストレスが原因…？そのストレスの原因って何？
ストレスが原因で体調不良になったり、気分が落ち込んだりしたことはみなさん経験済みかと思います。でも、そもそもそのストレスの原因って何なのでしょう。ストレスの原因には、とても多くのものがあるのです。
人間関係
職場や友人、近所づきあいでの人間関係。これが良好であればストレスにはなりません。この人間関係がストレス要素となるのは、そこに「不安」や「緊張」、「怒り」など精神的な苦痛を伴う場合です。知り合いだけではなく、満員電車で知らない人間に囲まれている際にもストレスを引き起こします。
疲労
体が疲れているのは、ストレスからということもありますが、疲労からストレスを感じやすくなることがあります。例えば睡眠不足や長時間労働、疾病などの身体的な苦痛によってストレスを受けるのです。
天気
寒さや暑さの気温もストレスの原因になります。すごく寒い、とても暑いということだけではなく、寒暖差が大きい場合も人間はストレスを感じるのです。このような物理的な苦痛が原因となるものには、騒音や気圧もあります。
デキる女性は知っている！簡単ストレス解消法
四方八方をストレスに囲まれて、身動きが取れない…。そんな状況の中でも、毎日毎日仕事や家事、人間関係から解放されることはなく、ストレスは溜まる一方ですね。でも、周囲を見ると辛い顔ばかりの女性だけではありません。彼女たちはノーストレスなのではなく、うまく解消する方法を知っているのです。
ヨーグルト食べてますか？
女性の間でも好きな人が多いヨーグルト。ヨーグルトにはトリプトファンというアミノ酸が含まれています。このトリプトファンには、精神を安定させてくれる効果があるのだとか。蜂蜜に入っているブドウ糖が、トリプトファンを取り込みやすくしてくれます。蜂蜜入りヨーグルトが良さそうですね。
溜め込んでいませんか？
ストレスだけでなく、部屋の中にいらないものを溜め込んでいませんか？不要な物で溢れた部屋では、心を解放することができず、内にこもってしまいがち。天気の良い日に窓を開け、少し片付けてみましょう。不思議と心が軽くなりますよ。
そして、心のモヤモヤも溜め込んではダメ。心を許せる相手に、愚痴でもいいから聞いてもらいましょう。
笑ってますか？
「笑うことは体に良い」のようなこと、一度は聞いたことがあるのでは？これ、本当なんです。ナチュラルキラー細胞と呼ばれるNK細胞。免疫細胞の1種であるこのNK細胞は、ストレスによって免疫力が落ちます。逆に笑うとNK細胞が活性化されるとのこと。免疫力がアップすると、疲労回復も早くなりますよ。
ストレスとは早めにサヨナラしましょう
ストレスを感じないなんて、無理な話ですよね。ただ「私は日々ストレスと戦っているんだ！」という考えは、早く手放しましょう。ストレスと勝負しても良いことなんて一つもありません。ストレスを溜め込んでいると、心身に支障をきたしてしまうこともあるのです。
今回紹介したのは、いつでもできるとても簡単な解消法です。一度試してみてください。ストレスは溜めずに、早めにサヨナラしましょう。
そろそろ健康食品を始めてみたいと思っているけど、種類が多くて選べないという方にはこちらもおすすめです。
