ダイエットに関心の高い女性に話題のホットバナナ。人気の秘密は、簡単に作れる手間いらずな点とバナナが持つ美容効果です。便秘外来のドクターが紹介したことで広まったホットバナナは、腸から女性をキレイにしてくれるのです。
寒い季節にピッタリの温かいバナナは、一体どんなイイコトをもたらしてくれるのでしょうか？女性にうれしい効果と、+αでさらに美容効果を高めるおすすめのレシピを紹介します。
ホットバナナにはどんな効果が？
そもそもバナナは、健康や美容に良い食べ物として知られています。朝食にバナナを食べている女性や、おやつ代わりに専用ケースで持ち歩いている女性もいるほどです。そのままでも十分に女性の役に立っているのに、温めることでどんな効果があるのでしょうか。
食物繊維が腸にイイ！
バナナは栄養たっぷりなのに低カロリー、とても優秀な果物です。カロリーは、ごはんの半分ほどの85kcalです。すぐにエネルギーになるタンパク質や利尿作用や筋肉をサポートするカリウム、ビタミンも豊富でアスリートの常備食でもありますよ。そんなバナナ1本に含まれる、レタス1/4個分の食物繊維が腸をキレイにしてくれるのです。
バナナを温めると更なる効果が！
ただでさえ優秀なバナナですが、温めることで更なる効果が期待できますよ。寒い時期になるとなぜか便秘に悩まされた経験がありませんか？それは、寒さが腸まで冷やしてしまい、腸活のパワーが低下するからなのです。
そんな冷えた腸は、ホットバナナを食べることで活性化します。また、バナナに含まれるポリフェノールも効果的に採ることができますよ。錆びない体のために、女性にはポリフェノールの抗酸化作用は必須ですよね。
バナナが持つ「ファイトケミカル」の力
植物は栄養素以外に非栄養素であるファイトケミカルを含んでいます。「植物の力」と呼ばれる、このファイトケミカルは下記の大きな3つの働きがあります。
- 抗酸化作用
- 免疫力UP
- 解毒作用
この中の抗酸化力と免疫力で、バナナはとても高い効果を出しています。抗酸化作用で知られるポリフェノールの含有量は、ぶどうやブルーベリーよりもバナナの方が多いのです。
また、バナナには白血球の数を増やし、免疫力を高める効用にも優れています。
ホットバナナの効果はバナナ選びで決まる
ホットバナナで最大限の効果を得るための行動は、バナナを選ぶところから始まります。スーパーでバナナを買うときに、キレイな黄色のバナナを探していませんか？それでは、美容や健康に良いバナナを求めることはできません。
バナナを買うときには、茶色の斑点がたくさんあるバナナを買いましょう！「シュガースポット」と呼ばれるあの茶色の斑点が出ているバナナには、ファイトケミカルのポリフェノールが酸化酵素と反応している証拠。免疫力の効果も高いのです。
ホットバナナ+αのおすすめレシピ
腸を活性化し、腸内環境を整えるホットバナナは、それだけでも女性に美容をもたらしてくれます。でもどうせなら、もっと効率よく美容と健康を手に入れましょう。目的に合わせたホットバナナのトッピングを紹介します。
まずは、ホットバナナの基本的な作り方
バナナの皮をむきラップに包んでレンジでチン！たったこれだけです。500wで40秒、トロリと柔らかく温かいホットバナナの完成です。
ホットバナナ+オリーブオイルで抗酸化作用UP
抗酸化作用アップには、オリーブオイルに勝るものはありません。バナナを手で適当に割り、オリーブオイルを適量かけてからレンチンしましょう。バナナとオリーブオイルの二つの抗酸化作用を摂ることができますよ。腸はオリーブオイルの油膜で滑りが良くなります。
ホットバナナ+ヨーグルトでカルシウムUP
女性ホルモンのバランスに欠かせないカルシウムですが、大人の女性は不足気味です。ホットバナナにヨーグルトをプラスして、カルシウムを補いましょう。乳酸菌は40℃程度のときが、最も活発になります。これはホットバナナにピッタリです。適度に割ったバナナにヨーグルトをかけて温めます。温度が高くなると乳酸菌は死滅するので、温めすぎないようにしてください。
ホットバナナ+豆乳で女性度UP
ホットバナナと牛乳の相性はとても良いのですが、加齢とともに減少する女性ホルモンを補うためには、豆乳がおすすめです。ホットバナナに温めた豆乳をかけて食べましょう。
ホットバナナ+シナモンで脂肪燃焼UP
ホットバナナとシナモンの相性も抜群です。腸を活性化するバナナと脂肪燃焼に効果的なシナモンは、ダイエット中の女性に是非試してもらいたいですね。
ホットバナナで寒い朝を元気に過ごそう
ホットバナナがもたらす女性へのメリットは、たくさんありますね。もう一つ、とっておきのメリットがあるのです。それは、バナナを温めると糖度が約20%も高くなること。温めるだけで、とても甘くなるのです。
美容や健康の効果を得るために、ホットバナナは朝食がおすすめ。朝は体温が低くなっています。朝ホットバナナを食べることで、体が温まり腸が活動を始めます。腸に溜まった老廃物を排出し、キレイな肌と元気な体を手に入れましょう。
そろそろ健康食品を始めてみたいと思っているけど、種類が多くて選べないという方にはこちらもおすすめです。
