30代になって髪の質が変わったと感じることはありませんか?
今までは周囲からも「キレイな髪だね」と言われていたのに、太くゴワゴワした感触になったり、コシがなくなりペタンとした髪型になったり…。
特に冬になると気になるのは、抜け毛の量。
前より多く髪の毛が抜け、この先不安になっているのではないでしょうか。
でも、心配いりません。
季節と髪の関係や、抜け毛を防ぐヘアケアなどを紹介します。
抜け毛の要因|夏と冬は抜け毛の量に違いがある!?
シャンプーをしている時に、指に絡みつく抜け毛。
長い髪の女性なら、余計に多く感じて不安になりますよね。
毎日抜けてはいるけれど、最近増えているような…。
そう、寒い時期には抜け毛が増えるのです。
女性の抜け毛が増える要因
心配な抜け毛ですが、男性と女性とではその原因が異なるのです。
男性の髪が抜ける大きな原因は、男性ホルモンの作用。
これは遺伝的な要因に左右され、よく耳にするAGAという男性型脱毛症です。
一方、女性の抜け毛はとても複雑です。
それは、一概に何が原因であると言い切れないから。
もちろん男性と同様、ホルモンの影響を受けている場合もあります。
出産後に髪の毛が抜けるということがありますよね。
その他にも、ダイエットやヘアカラー、髪の毛をしばることによっても抜け毛が誘発されます。
このように、髪そのものに加わるストレスや栄養不足によっても、女性の髪は影響を受けるのです。
季節と抜け毛に関係はあるの?
それでは、なぜ最近抜け毛が増えたように感じるのでしょうか。
これは「増えたように感じる」のではなく、「実際に多く抜けている」のです。
髪の毛が抜ける時期は、動物の換毛期と同様に春と秋の季節です。
特に秋になるといつもより2倍も抜け毛が増えます。
1日50本〜100本の毛が抜けるのが一般的なので、抜け毛の季節には200本も抜け落ちているということですね。
秋によく抜けるはずの髪の毛が、冬の方が気になったり、抜け毛の中に細い髪が目立っているなら、ヘアサイクルが乱れているのかもしれません。
ヘアサイクルの乱れを引き起こす原因や、防ぐための方法はあるのでしょうか。
女性を悩ます冬の抜け毛対策はヘアサイクルにあり
ヘアサイクルは「成長期」「退行期」「休止期」の3期で1周します。
「成長期」で髪が生まれ成長し、「退行期」で成長が止まります。
そして「休止期」で髪の毛が自然に抜けていきます。
通常1本の髪は3年〜7年かけて、このサイクルを辿ります。
ただし、ヘアサイクルが乱れていると成長期途中の細い髪が抜けたり、抜け毛の本数が増えたりします。
女性のヘアサイクルが乱れる3つの原因
健康な状態のヘアサイクルは、下記の通りです。
- 成長期:2〜6年
- 退行期:2〜3週間
- 休止期:2〜4ヶ月
女性のヘアサイクルが乱れる主な原因は、次の3つです。
- 頭皮の環境悪化
- 頭皮の血行不良
- ホルモンバランスの乱れ
ヘアサイクルの乱れを防ぐ心得1
女性のヘアサイクルが乱れる原因である、頭皮環境の悪化や頭皮の血行不良。
これらは特に季節と密接な関係があります。
夏の紫外線や皮脂分泌は、髪にも相当なダメージを与えます。
このダメージが蓄積され、夏が終わると徐々に抜け毛を増やしていくのです。
そして、冬の寒さは頭皮の血行不良を引き起こし、乾燥が頭皮の環境を悪くします。
冬は特に血行不良を起こしやすいため、頭皮マッサージを意識して行いましょう。
また、冬はシャンプーにも注意が必要です。
洗浄力の強いものやゴシゴシ洗いは、頭皮を乾燥させます。
シャンプー前の湯洗いを丁寧に行い、シャンプー剤はあわ立ててから使いましょう。
ヘアサイクルの乱れを防ぐ心得2
男性と同じく女性にも男性ホルモンに作用されるFAGAと呼ばれる脱毛症があります。
「女性なのに男性ホルモン?」と思われるかもしれませんね。
しかし、女性は加齢により女性ホルモンが減り、反対に男性ホルモンが増えてきます。
そのため、男性ホルモンの影響を受けるようになるのです。
この男性ホルモンが増える要素は、加齢ばかりではありません。
なんと、ストレスが男性ホルモンを増やす要素になっているのです。
抜け毛を引き起こす男性ホルモンを増やさないために、ストレス解消も心がけてくださいね。
冬の抜け毛の悩みは丁寧なヘアケアで解消
女性を悩ませる冬の抜け毛対策は、頭皮の環境と血行を良くすることがとても大切です。
お風呂で温まり柔らかくなった頭皮を指でマッサージするのは、負担も少なく血行も良くなりやすいですね。
また、この機会にシャンプーやヘアケア剤を見直してみるのも良いでしょう。
「いつもより抜け毛が多い」と気にしすぎると、それがストレスとなり→男性ホルモンを増やし→抜け毛を促進する…といった悪循環に陥ります。
髪は100万本あり、換毛期の時期でも抜け毛は1日200本程度です。抜けることをあまり気にせず、丁寧なヘアケアを楽しんでくださいね。
お気に入りのシャンプーがまだ見つかってなかったり、シャンプージプシーを繰り返している人は、この記事も参考にしてみてください。