スーパーフードという言葉、もう何度も耳にしているのではないでしょうか。
美や健康に関連した栄養素を多く含んでいるスーパーフード。
世界のセレブやモデルなどが愛用していることで、意識の高い女性の間で広まりました。
そんなスーパーフードを試したいけれど、たくさんある食品の中から何を選べばいいか分からない・・・。
こんなビギナーな方、特にアラフォー女性にぴったりなスーパーフードを紹介します。
デトックスで美肌をもたらすタイガーナッツ
「急に老けた気がする・・・」。
鏡を見てこんな風に思うことが多いアラフォー女性。
それは30代後半から目に見えて表れる「肌の衰え」のせいです。
ハリがなく、くすんだ肌のせいで皮膚も色味も下がり、急激に年齢を感じてしまうのです。
そんな悩みには、美肌をもたらす「タイガーナッツ」はいかがでしょうか。
タイガーナッツとは
名前から想像するアーモンドやピーナッツなどのナッツ類ではなく、タイガーナッツとはカヤツリグサという雑草のような植物の根っこにできる野菜です。
食物繊維やビタミンEが豊富で、良質なタンパク質、ミネラルを含む自然の健康食品。
繊維質が固まったような硬い食感で、かすかな甘みがあります。
アラフォー女性にタイガーナッツがもたらすもの
- 抗酸化作用
紫外線などの外的環境や日頃の生活習慣によって、体内には活性酸素が増えます。
増えすぎた活性酸素は細胞を酸化させるのですが、物質が酸化によって錆びるように、細胞が酸化すれば体も錆びるのです。
この「サビ」が老化を促し、肌へも大きなダメージを与えることになります。
そこで「サビ」を抑制する食品としてオススメなのが、タイガーナッツです。
タイガーナッツに含まれているビタミンEには、抗酸化作用があります。
ビタミンEを含む食品には、アーモンド（100g中30mg）、オリーブオイル（100g中7.5g）、うなぎ（100g中5g）なども。
しかし、タイガーナッツには他の食品よりも多くのビタミンEが含まれています。
その含有量は100gあたり80mg。
この強力な抗酸化作用が「サビ」を抑制し、女性に美肌を与えるのです。
- 食物繊維
また、食物繊維が豊富なことでダイエットにも効果的だと言われるタイガーナッツ。
この食物繊維が美肌を作ってくれるのです。
タイガーナッツ100g中に含まれる食物繊維は、なんと約33g。
例えば、食物繊維が多そうな他の食材と比較してみると、キャベツ1.8g、プルーン7.2g、大豆17.1g・・・。
タイガーナッツの食物繊維含有量は、ダントツですね。この豊富な食物繊維が腸内環境を整え、中からキレイにしてくれますよ。
マルチなレッドフルーツで理想の女性を目指す
2017年、最も注目されたスーパーフードといえば、「レッドフルーツ」。
ビタミン、ミネラル、ポリフェノールなど女性の美容や健康に欠かせない栄養素をたっぷり含んだマルチなスーパーフードです。
レッドフルーツなら、あらゆる面で美をサポートしてくれますよ。
レッドフルーツはその名の通り
レッドフルーツとは、その名の通り「赤い果実」です。
中でもアセロラやラズベリー、ザクロ、クコの実などに、女性が喜ぶ成分が豊富に含まれ、スーパーフードとも呼ばれています。
マルチな美容効果を期待できるレッドフルーツ
- アセロラ
ドリンクや化粧品にも使われているアセロラは、美白に効果的だと言われています。
それは、ビタミンCの豊富さから。アセロラ100gに1700mgものビタミンCが含まれているのです。
他にもアセロラに含まれるアントシアニンにはメラニンを抑制する働きがあり、シミにも良いですね。
また、多くの女性が悩まされる貧血にも、アセロラのビタミンCやミネラルが活躍します。
- ラズベリー
ラズベリーにダイエット効果が期待できることをご存知でしょうか。
これは、ラズベリーに含まれるラズベリーケントの脂肪分解力によるものです。
ラズベリーには、ポリフェノールの一種であるエラグ酸もたっぷり含まれています。
このエラグ酸には、抗酸化作用があり老化防止に非常に役立ちます。
- ザクロ
女性の果実とも言われているザクロ。
アラフィフ女性が直面する「ホルモンバランスの乱れ」を、ザクロに含まれるエストロゲンが助けてくれます。
ホルモンが乱れることで起こる肌トラブルや疲労感を、女性ホルモンを整える物質であるエストロゲンが軽減するのです。
- クコの実
中華料理によく使われるクコの実ですが、実は「コジベリー」と呼ばれる果実です。
肝機能を高める漢方薬にも使われています。
この肝機能を高めるのが、クコの実に含まれるベタインという成分。
ベタインは脂肪の蓄積を抑えるため、ダイエット効果に期待できますね。
また、クコの実のフラボノイドであるルチンやヘスペリジンには、血行促進の働きがあります。
血流がよくなることで、むくみや肩こりの悩みからも解消されそうです。
身近にもあるスーパーフード
チアシードやアサイーなど、普段の食卓には馴染みがないと思われがちなスーパーフードですが、私たちの身近にもスーパーフードは存在します。
例えば、納豆や味噌、緑茶などは日本のスーパーフードとも言えるでしょう。
納豆に含まれるナットウキナーゼには生活習慣病の予防や改善、大豆のイソフラボンは女性ホルモンの分泌を促進する働きがあります。
また、緑茶のカテキンには抗酸化作用があり免疫力を高めてくれます。
スーパーフードを難しく考えすぎず、食品が持つ成分や力に注目して中からキレイを目指しませんか。
そろそろ健康食品を始めてみたいと思っているけど、種類が多くて選べないという方にはこちらもおすすめです。
